Terapia de pareja online

¿Cuándo es el momento de ir a terapia de pareja?

Todas las relaciones pasan por momentos difíciles. La terapia de pareja no es un último recurso para relaciones «rotas» - es una herramienta para mejorar la comunicación, resolver conflictos y fortalecer el vínculo. De hecho, cuanto antes se acude, mejores son los resultados.

Estos son algunos de los motivos más habituales por los que las parejas acuden a terapia:

• Problemas de comunicación: discusiones que se repiten sin resolverse, malentendidos constantes, o silencios que se acumulan.
• Distancia emocional: la sensación de que sois compañeros de piso más que pareja, falta de conexión o de intimidad.
• Infidelidad o ruptura de confianza: ya sea una infidelidad, mentiras reiteradas o secretos que han dañado la confianza.
• Conflictos sobre el proyecto de vida: diferencias sobre hijos, trabajo, familia, dinero o estilo de vida que no conseguís resolver.
• Crisis vitales: un duelo, un cambio laboral, la llegada de un hijo o una mudanza que pone la relación a prueba.
• Dudas sobre la continuidad: no tenéis claro si queréis seguir juntos y necesitáis un espacio seguro para explorar esa pregunta.

¿Cómo funciona la terapia de pareja online?

Las sesiones se realizan por videollamada con ambos miembros de la pareja presentes. El terapeuta actúa como un mediador imparcial que os ayuda a entenderos, identificar patrones destructivos y desarrollar nuevas formas de relacionaros.

Nuestro enfoque: terapia focalizada en las emociones (EFT)

Trabajamos principalmente con la Terapia Focalizada en las Emociones (EFT), desarrollada por la Dra. Sue Johnson y considerada el enfoque con mayor evidencia científica para la terapia de pareja. La EFT tiene tasas de recuperación del 70-75% y una baja tasa de recaída.

La EFT se centra en las emociones y las necesidades de apego que están detrás de los conflictos. Cuando una pareja discute sobre quién friega los platos, rara vez el problema son los platos: lo que hay debajo suele ser una necesidad de sentirse valorado/a, escuchado/a o importante para el otro.

Fases del tratamiento

1. Desescalada: identificar el patrón negativo de interacción (crítica-defensa, demanda-retirada, etc.) y entender qué emociones y necesidades hay debajo.
2. Reestructuración: aprender a expresar las necesidades de forma vulnerable en lugar de desde el reproche, y a responder al otro con empatía.
3. Consolidación: integrar las nuevas formas de comunicarse y resolver conflictos, fortaleciendo el vínculo emocional.

¿Qué podéis esperar?

• Primeras sesiones: el terapeuta os conoce, entiende vuestra historia y vuestro patrón de conflicto. Muchas parejas ya se sienten aliviadas solo con tener un espacio neutral donde hablar.
• Sesiones intermedias: se trabaja activamente sobre los patrones emocionales. Se producen los cambios más significativos en la comunicación.
• Sesiones finales: consolidación de lo aprendido y preparación para afrontar futuros retos de forma autónoma.

La duración media es de 12 a 20 sesiones, aunque algunas parejas consiguen mejoras significativas en menos tiempo.

¿Por qué terapia de pareja online?

La terapia de pareja online facilita que ambos podáis asistir, especialmente cuando los horarios, los desplazamientos o tener hijos pequeños complican la logística. Además, estar en vuestro propio espacio puede hacer que os sintáis más cómodos y abiertos durante las sesiones.